Fitness(kick-)boxen

Folgende Inhalte gehören zu unserem Fitnesskickboxkonzept. Im Rahmen einer Besprechung können Inhalte angepasst oder auch Schwerpunkte gelegt werden

Kontakt

Begrüßung und Icebreaker

Teilnehmer*innen werden begrüßt und zu einem Icebreaker eingeladen, um eine positive Atmosphäre zu schaffen.

Technik- und Pratzentraining

Intensives Techniktraining mit Schwerpunkt auf Präzision und Geschwindigkeit. Durchführung von Partnerübungen, um die erlernten Techniken in einer dynamischen Umgebung anzuwenden.

Spezifisches Warm-Up

Dynamisches Aufwärmen unter Einbeziehung von Kickbox-Elementen, um die Teilnehmer physisch vorzubereiten. Fokus auf Koordination und Flexibilität.

Gemeinsame Fitnessübungen

Integriertes Fitness- und Ausdauertraining, um die körperliche Verfassung zu verbessern. Fokus auf Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.

Schattenboxen

Vermittlung der Grundfertigkeiten einschließlich Kicks, Schläge und defensive Bewegungen. Fokus auf Haltung und Ausführung

Cooling Down und Stretching

Gemeinsame Abkühlübungen, um die Muskeln zu entspannen. Dehnübungen zur Förderung der Flexibilität und Verletzungsprävention. Reflexion des Erlernten.